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Starter Kit ／ 宅トレ・筋トレ

家で筋トレを始めるなら何を買う？
予算別のセット

ジムに行かずに家で続けるための道具を、予算別にまとめました。最初はダンベルとマットだけで全身を鍛えられます。

まず試す01約2.5万円3点 ・ 続くか分からないうちは、評判のいい手ごろな物でちゃんと揃える02約9.5万円6点 ・ 真ん中の価格帯で、評判がいちばんいい物の組み合わせ長く使う03約23.5万円7点 ・ 買い替えずに済む、品質と見た目のいい物で

合計は、それぞれの商品の確認時点の最安値を足した目安です（10/6時点）。価格は日々変わるので、購入先でご確認ください。

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SET 01

まず試す

続くか分からないうちは、評判のいい手ごろな物で

約2.5万円3点
  1. BARWING 可変式ダンベル 24kg ハンドル回転式ダンベルBARWING可変式ダンベル 24kg ハンドル回転式¥19,880

    2万円前後で、片手でサッと重さを変えられる24kg×2個がほしい人に

    楽天で見る Amazonで見る ほかの可変式ダンベルとくらべる
  2. グロング ヨガマット 10mmヨガマットグロングヨガマット 10mm¥2,180

    床を傷つけず、音と滑りも抑える

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  3. REYS（レイズ）SELECTEDプロテインREYS（レイズ）ホエイプロテイン カフェオレ風味¥3,218

    安くて味と溶けやすさも妥協したくない、プロテイン初心者に最有力

    公式サイトで見る ほかのプロテインとくらべる
SET 02

ちゃんと揃える

真ん中の価格帯で、評判がいちばんいい物の組み合わせ

約9.5万円6点
  1. FLEXBELL 可変式ダンベル 2kg刻み 20kgダンベルFLEXBELL可変式ダンベル 2kg刻み 20kg¥56,800

    迷ったら選びたい、重量変更の速さと丈夫さで定番の可変式ダンベル

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  2. YUREN トレーニングマット 10mm 幅広90cmヨガマットYURENトレーニングマット 10mm 幅広90cm¥4,331

    床を傷つけず、音と滑りも抑える

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  3. グロング ホエイプロテイン100 スタンダード ココア風味プロテイングロングホエイプロテイン100 スタンダード ココア風味¥6,980

    甘さ控えめの味で、国内製造のホエイを手頃に続けたい人に最有力

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  4. オムロン カラダスキャン KRD-503T体組成計オムロンカラダスキャン KRD-503T¥9,980

    体重より筋肉量と体脂肪の変化で続けやすく

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  5. トリガーポイント グリッド トラベルフォームローラートリガーポイントグリッド トラベル¥4,730

    ジムや旅行先にも持ち運びたい人に最有力の小型グリッド

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  6. HUAWEI Band 11 ProスマートバンドHUAWEIBand 11 Pro¥10,800

    1万円前後でGPSも健康管理も妥協したくない人の最有力

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SET 03

長く使う

買い替えずに済む、品質と見た目のいい物で

約23.5万円7点
  1. BYZOOM FITNESS Pure Series 可変式ダンベル 25kgダンベルBYZOOM FITNESSPure Series 可変式ダンベル 25kg¥58,000

    部屋になじむホワイトの見た目と1kg刻みを両立したい人に

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  2. マンドゥカ ビギン ヨガマット 5mmヨガマットマンドゥカビギン ヨガマット 5mm¥13,200

    床を傷つけず、音と滑りも抑える

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  3. エクスプロージョン 100%ナチュラルホエイプロテイン ミルクチョコレート味 3kgプロテインエクスプロージョン100%ナチュラルホエイプロテイン ミルクチョコレート味 3kg¥13,790

    毎日飲む量が多く、まとめ買いで1食あたりを安くしたい人に最有力

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  4. Withings Body Comp体組成計WithingsBody Comp¥29,995

    体重より筋肉量と体脂肪の変化で続けやすく

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  5. トリガーポイント グリッド フォームローラーフォームローラートリガーポイントグリッド フォームローラー¥5,995

    はじめての1本で失敗したくない人に最有力の定番フォームローラー

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  6. ガーミン Forerunner 570 47mmスマートウォッチガーミンForerunner 570 47mm¥74,800

    Suicaも使える本格ランニングウォッチがほしいランナーに最有力

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  7. uFit RELEASER ProマッサージガンuFitRELEASER Pro¥39,800

    筋トレや競技後にガチガチの筋肉を14mmの深いストロークで強くほぐしたい人に最有力

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One step further

もう一歩こだわるなら

プロや目の利く人が推す、知る人ぞ知る道具

LYSIN（ライシン） ヘリックスミラー 可変式ダンベル 1kg刻み 20kgLYSIN（ライシン）ヘリックスミラー 可変式ダンベル 1kg刻み 20kg25,000円前後FLEXBELL（フレックスベル） 可変式ダンベル 2kg刻み 20kgFLEXBELL（フレックスベル）可変式ダンベル 2kg刻み 20kg28,000円前後IROTEC（アイロテック） アイアンダンベル 60kgセット（30kg×2）IROTEC（アイロテック）アイアンダンベル 60kgセット（30kg×2）22,000円前後STEADY（ステディ） クロスベンチ ST-H03（耐荷重400kg）STEADY（ステディ）クロスベンチ ST-H03（耐荷重400kg）30,000円前後BARWING（バーウィング）SELECTEDBARWING（バーウィング）ぶら下がり健康器 4WAY 高さ調整付き21,000円前後ISL ラバートレーニングマット 25mm 衝撃吸収モデル 50×50cm 6枚ISLラバートレーニングマット 25mm 衝撃吸収モデル 50×50cm 6枚12,000円前後johnlife 割れないフィルムミラー 60×160cmjohnlife割れないフィルムミラー 60×160cm15,000円前後GOLD'S GYM（ゴールドジム） EXレザーベルト G3322GOLD'S GYM（ゴールドジム）EXレザーベルト G332212,000円前後

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Before you start

始める前に知っておくこと

  • ダンベルは重さを変えられる可変式が、場所も取らず長く使えます。
  • 毎日やるより、同じ部位は2〜3日空けるほうが筋肉はつきます。
FAQ

よくある質問

宅トレに最低限必要な物は？

ダンベルとマットの2つです。腕立て伏せ・スクワットなど自分の体重を使う種目と組み合わせれば、全身を鍛えられます。

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写真はイメージです。セットの商品は、どれ買う？の比較（購入者レビュー・YouTube・専門メディアの評判から付けた点数）をもとに、段ごとに決まった規則で選んでいます：候補を価格で3つに分け、まず試す＝安いほう、ちゃんと揃える＝真ん中、長く使う＝高いほうの価格帯で、それぞれ評価がいちばん高い物（比較にない品目は、発信者の紹介や評判から選んだ物）。価格帯の目安は 約2.5万円〜約23.5万円 です。